今月は各講師の方のオンラインレッスンを受講してください。
フラメンコクラス　大野環先生のオンラインレッスンのご案内です。

無料コンテンツ
「自宅で出来るフラメンコのためのエクササイズ」
クラスでのお稽古が出来ない分、筋肉が落ちたり運動不足にならないよう、
自宅で出来る筋力や体幹を鍛えられるエクササイズ動画を作りました。
フラメンコを踊るために必要な筋力や、体幹に特化した内容ですが、フラメンコをやっていらっしゃらない方でもご活用頂けますので、是非お友達にも教えてあげてください！
筋肉は壊す→休ませることで育ちますので、1日おきくらいのペースで充分です。全部こなすと、体も気持ちもスッキリしますよ！是非お試しあれ♪

①下半身の筋肉を鍛えるエクササイズ
https://youtu.be/TRGKuWFfG60

②ブラソを鍛える
https://youtu.be/K7lFWUz4cn4

③肩甲骨の可動域を広げる
https://youtu.be/ZWceAjVx9Ig

④体幹を鍛える～片足立ちで足首を回す
https://youtu.be/zkhEFapcYRs

⑤体幹を鍛える～かかと上げ
https://youtu.be/JiZImDehc3s

⑥サパテアードに必要な筋力を鍛えるスクワット
https://youtu.be/98mbt19CBN8

⑦下半身と体幹を鍛えながらマノを回す
https://youtu.be/syMltr_0kxI

有料コンテンツ
「振付おさらい」（有料配信：１講座￥3,000）
それぞれの振付クラスの今までの振付をおさらいできる動画です！
＊ファンダンゴ・デ・ウエルバ（あざみ野）「テクニカ」
（有料配信：1講座¥3,000）
①カスタネット基礎②パルマ基礎③ハレオ（囃子唄）：タンゴ・デ・カディス

「お座敷フラメンコ 全5回配信〜フィン・デ・フィエスタのブレリア〜」
毎週木曜日配信予定
1講座¥3,000レベル不問、初心者の方から経験者まで靴なし、稽古着なしで
ご自宅など狭いスペースでお稽古していただけます！

申し込みは以下のHPよりお願いします。

大野環フラメンコ アカデミア
「EL ANILLO」
http://www.tamakiono-elanillo.jimdo.com